Den oversavede dame #13 og #14

Træningen i denne uge er præget af manglede overskud. Startede på en 20-dages antibiotikakur mandag, hvilket har påvirket energiniveauet. Fik det ugentligt pas af styrketræning på plads onsdag. Det føles stadig som en led omgang tærsk efterfølgende, så håber det giver effekt på resultaterne på landevejen. Torsdag skulle der trædes igennem. Vejret var perfekt. Dog…

Effektiv intervaltræning med spurter og mælkesyre

Hvordan finder du nøglen til den mest effektive træningsform, så timerne i sadlen udnyttes mest optimalt? I et australsk studie tog man udgangspunkt i 41 trænede mandlige cyklister, og opdelte dem i fire grupper – tre med intervention af intervaltræning, og en kontrolgruppe som fortsatte den normale træning. Studiets formål var at belyse om der…

FTP-test – kødbolle i hønsekødssuppe

Hvis man nogen dage kan føle sig som en flamsk løve med diamanter i benene, må man andre dage opleve sig selv som en kødbolle i hønsekødssuppe. Allerede efter få minutter måtte jeg sande, at dagsformen var langt under niveau. Havde meget svært ved at få vejret, og pulsen steg lyn hurtigt ved blot den…

Rødvinsstænger og solnedgang #11

Træning 31.08.16 Hvad er den rette måde at bygge sin træning op på?? I min verden findes der kun en måde at sammensætte et træningsprogram på, og det er med motivation som drivkraft. Fokus er at køre så hurtigt som muligt, med de ressourcer der er til rådighed og dermed udnytte tiden optimalt. Dagens træning…

Der er liv i stængerne! #10

Træning 28.08.16 Kører nu på 3. uge med styrketræning implementeret i det normale program, og kan langsomt mærke tiltagende styrke på bakker og ved hård tons på flad vej. I slutningen af denne uge til jeg køre endnu en FTP-test så jeg kan få et billede af den reelle fremgang. Næste uge starter jeg et…

Trætte ben #9

Træning 25.08.16 Vejret i denne uge har været noget af det bedste sommeren har kunne byde på! Det var derfor helt perfekt at jeg kunne nå ud på en tur inden aftenshowet med ulvetimer, mad og putning. Benene var godt trætte, men besluttede mig alligevel for at rulle de første 10 kilometer, for så at…